Κοτόπουλο με Πατάτες στο Φούρνο
Ένα κλασικό ελληνικό κυριακάτικο πιάτο που γεμίζει το σπίτι με άρωμα λεμονιού, σκόρδου και ρίγανης. Το κοτόπουλο ψήνεται μέχρι να αποκτήσει χρυσοκάστανη, τραγανή επιδερμίδα, ενώ οι πατάτες μελώνουν μέσα στα υγρά του ταψιού και γίνονται βουτυράτες και μαλακές από μέσα. Ιδανικό για οικογενειακό τραπέζι που θέλει να αγκαλιάσει όλους με ζεστή, απλή νοστιμιά. #greek #chicken #roasted #familydinner #comfortfood #mediterranean
110
min total
(Prep:
20
| Cook: 90)
4
servings
1
Κοτόπουλο, πλάτη
1.2e3 gram
πατάτα
1.0e3 gram
Nutrition Facts
Energy
4346.0 kilocalorie
Protein
328.9 gram
Mufa 16:1
13.7 gram
Mufa 20:1
2.4 gram
Mufa 22:1
0.0 gram
Oleic Acid (Omega-9)
81.4 gram
DHA (Docosahexaenoic Acid, Omega-3)
0.7 gram
EPA (Eicosapentaenoic Acid, Omega-3)
0.2 gram
EPA (Eicosapentaenoic Acid, Omega-3)
0.0 gram
Pufa 18:2
48.4 gram
Pufa 18:3
2.2 gram
Pufa 18:4
0.0 gram
Pufa 20:4
2.0 gram
Pufa 22:5 N-3 (dpa)
0.4 gram
Palmitic Acid (C16:0)
50.9 gram
Sfa 10:0
0.0 gram
Sfa 12:0
0.5 gram
Sfa 14:0
1.9 gram
Sfa 4:0
0.0 gram
Sfa 6:0
0.0 gram
Sfa 8:0
0.0 gram
Stearic Acid (C18:0)
14.1 gram
Trans Fat
0.0 gram
Dietary Fiber
21.0 gram
Starch
153.0 gram
Lactose
0.0 gram
Maltose
0.0 gram
Sucrose
1.7 gram
Fructose
2.6 gram
Galactose
0.0 gram
Glucose
3.1 gram
Carotene, Alpha
0.0 microgram
Carotene, Beta
10.0 microgram
Choline
862.6 milligram
Folate (Vitamin B9)
666.0 microgram
Retinol
1248.0 microgram
Vitamin A
1268.0 microgram
Vitamin B-12
3.2 microgram
Vitamin B-12, Added
0.0 microgram
Vitamin B-6
6.2 milligram
Vitamin B1 (Thiamin)
1.5 milligram
Vitamin B2 (Riboflavin)
2.6 milligram
Vitamin B3 (Niacin)
90.5 milligram
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
2.9 milligram
Vitamin C
197.0 milligram
Vitamin D
1.2 microgram
Vitamin E
3.3 milligram
Vitamin K
78.8 microgram
Calcium, Ca
372.0 milligram
Copper, Cu
2.0 milligram
Iron, Fe
25.0 milligram
Magnesium, Mg
470.0 milligram
Manganese, Mn
1.5 milligram
Phosphorus, P
2406.0 milligram
Potassium, K
6746.0 milligram
Selenium, Se
271.6 microgram
Sodium, Na
4968.0 milligram
Zinc, Zn
29.8 milligram
ALA (Alpha-Linolenic Acid, Omega-3)
1.4 gram
Alcohol, Ethyl
0.0 gram
Arginine
1.0 gram
Ash
11.1 gram
Aspartic Acid
4.8 gram
Betaine
2.0 milligram
Caffeine
0.0 milligram
Cholesterol
1044.0 milligram
Cryptoxanthin, Beta
0.0 microgram
Cystine
0.2 gram
Folic Acid
0.0 microgram
Glutamic Acid
3.5 gram
Glycine
0.6 gram
Histidine
0.4 gram
Isoleucine
0.7 gram
Leucine
1.0 gram
Lutein + Zeaxanthin
90.0 microgram
Lycopene
0.0 microgram
Lysine
1.1 gram
Methionine
0.3 gram
Proline
0.6 gram
Serine
0.7 gram
Theobromine
0.0 milligram
Threonine
0.7 gram
Tocopherol, Beta
0.0 milligram
Tocopherol, Delta
0.0 milligram
Tocopherol, Gamma
0.0 milligram
Tryptophan
0.2 gram
Tyrosine
0.5 gram
Valine
1.0 gram
Water
1429.2 gram
0
Προθερμάνετε τον φούρνο στους 200°C (αέρας) ή 220°C (κανονικός). Ξεπλύνετε καλά τα κομμάτια κοτόπουλου κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό και στεγνώστε τα με χαρτί κουζίνας — η ξηρασία της επιφάνειας είναι το μυστικό για τραγανή πέτσα. Τοποθετήστε τα σε ένα μεγάλο ταψί. — Όσο πιο στεγνά είναι τα κομμάτια κοτόπουλου πριν μπουν στο φούρνο, τόσο πιο τραγανή θα γίνει η πέτσα.
1
Ξεφλουδίστε και κόψτε τις πατάτες σε χοντρές σφήνες (περίπου 6-8 κομμάτια ανά πατάτα). Ρίξτε τις στο ταψί γύρω από το κοτόπουλο. Ετοιμάστε τη μαρινάδα: σε ένα μπολ αναμείξτε 80ml ελαιόλαδο, χυμό από 2 λεμόνια, 4 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες, 1 κουταλιά σούπας ρίγανη, αλάτι και πιπέρι. Ρίξτε το μείγμα ομοιόμορφα πάνω από το κοτόπουλο και τις πατάτες, ανακατεύοντας καλά να καλυφθούν παντού. — Προσθέστε 150ml νερό ή ζωμό κοτόπουλου στο ταψί για να μη στεγνώσουν οι πατάτες κατά το ψήσιμο.
2
Τοποθετήστε το ταψί στο κέντρο του φούρνου και ψήστε για 45 λεπτά σκεπαστό με αλουμινόχαρτο. Έπειτα αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο, ανακατέψτε απαλά τις πατάτες και συνεχίστε το ψήσιμο για άλλα 40-45 λεπτά χωρίς σκέπασμα. Το κοτόπουλο είναι έτοιμο όταν η πέτσα έχει πάρει βαθύ χρυσοκάστανο χρώμα και τα υγρά που βγαίνουν από το βαθύτερο σημείο του μηρού είναι διαυγή — χωρίς ίχνος ροζ. Οι πατάτες πρέπει να είναι μαλακές στο εσωτερικό και ελαφρά καραμελωμένες στα άκρα τους. — Αν θέλετε ακόμα πιο τραγανή πέτσα, ανεβάστε τη θερμοκρασία στους 230°C τα τελευταία 10 λεπτά.
3
Βγάλτε το ταψί από τον φούρνο και αφήστε το να ξεκουραστεί για 10 λεπτά πριν σερβίρετε. Αυτό επιτρέπει στους χυμούς του κοτόπουλου να κατανεμηθούν ομοιόμορφα, κάνοντας κάθε μπουκιά ζουμερή. Σερβίρετε ζεστό, με μια πρέζα επιπλέον ρίγανη και φέτες λεμονιού στο πλάι. — Περιχύστε με λίγο από τα υγρά του ταψιού κατά το σερβίρισμα για επιπλέον γεύση.
Nutrition Insights
✓
Fat enhances Vitamin A absorption
This recipe includes a fat source, which helps your body absorb the fat-soluble Vitamin A.
Source: NIH ODS – Vitamin A fact sheet
No comments yet. Be the first to comment!